Zergatik?Behatzen artikulazioetako minaren arrazoiak guztiz desberdinak izan daitezke, baina ondoriozko arazoa berdina da. Hau izugarrizko ondoeza da, bizitza pozoitzeko nahiko gai dena, gure eskuekin egiten baitugu egunean zehar mugimendu asko.
Zer egin?Mina gutxitzeko modu desberdinak daude. Oso zaila da arazoa guztiz desagerraraztea, baina posible da ere. Gauza nagusia espezialisten laguntzarekin diagnostiko zuzena egitea eta tratamendu erregimena hautatzea da. Hala ere, are garrantzitsuagoa da prebentzio neurriak ez baztertzea.
Hatz artikulazioetan minaren arrazoi nagusiak
Eskuetako lesioak
Hatz bat ubeldutako mina nahiko moderatua da eta nahiko azkar desagertzen da. Egia da, ez ondoriorik gabe: ubelduraren eremuan hemorragiak, ubeldurak, hiperemia edo hantura gerta daitezke. Baina hatzak ohiko moduan funtzionatuko du, asaldura txikiekin. Ahurraren hatzaren hematoma bat intentsitate moderatuko mina eta larruazaleko larruazala zuritzea (odol iluna barrunbean pilatzen da).
Hematom subungualak askoz ere zailagoak dira jasaten: taupadak eta oinaze larriak dituzte, batez ere besoa beherantz jaistean sentitzen dena. Ubeldura baten ondoren, iltze-plaka guztiz edo partzialki zuritu daiteke.
Min bizia eta leherkorra atzamar hautsi batek sor dezake. Horrelako lesioek min zorrotzak dituzte, gero zertxobait ahultzen dena, baina ez da desagertzen. Hatzak normal funtzionatzeari uzten dio, puztu egiten da, etengabeko ubeldura bihurtzen da, batzuetan patologikoki mugitzen da, deformatu egiten da (giltzaduretan eta ez bakarrik) eta kurrinkadak egiten ditu. Mina duen hatz artikulazioa mugitzen saiatzen bazara, malguki eta aurre egiten du.
Eskuetan izozteak hornidura arina dakar lehen orduetan, eta gero handitu egiten da eta erre bihurtzen da. Hatza urdinxka bihurtzen da eta puztu egiten da. Izozte larriekin, zati urrunek sentsibilitatea galtzen dute, hatzak zurbildu eta hotzak geratzen dira, eta mina sentitzen da zauritutako eta osasuntsuen artean.
Infekzio infekziosoak
Hatz artikulazioko mina azkar hazten ari den kausa panaritioa izan daiteke. Abszeso bat sortzen da, hatza puztu, urdindu egiten da eta hiperemia ikusten da. Minaren izaera taupada eta kikildua da. Gauez molestatzen du gaixoa, batez ere delitua azazkalaren azpian edo gorputz-adarrean (tendoia, hezurra, artikulazioa) garatu bada. Gaixotasun honen azaleko formek (larruazalpekoak eta larruazalak, peri- eta subungualak) ez dute ongizate orokorrean bereziki eragiten, baina panaritium sakonak sukarra eta intoxikazio orokorra ekar ditzake.
Hatz artikulazioko minaren kausa exotikoagoa chinga da. Itsas animalia komertzialen gorpuzkiak moztu eta prozesatzen dituzten pertsonei eragiten die. Larruazaleko zauri, pitzadura edo urradura txiki bat nahikoa da infekzioa barnean sartzeko eta hatz osoa eragiteko. Gaixotasuna lesioaren gunean min dorpe txiki batekin hasten da, baina egun bat edo bi ondoeza sortzen da eta artikulazioan, gehienetan proximalean, mina areagotu egiten da, artikulazioa mina eta pultsatzen hasten da, hatza puztu, zurbil bihurtzen da. edo kolore urdinxka bihurtzen da.
Artikulazioetako artritisa
Artritis erreumatoidea goiko muturreko hatz artikulazioetan mina simetrikoa eragiten duen kausa ohikoa da. Sintomen intentsitatea aldatu egiten da: lehenengo mailan - artralgia arina eta mugimenduaren zurruntasuna (hala ere azkar pasatzen dena), bigarrenean - zurruntasun aldi luzeak, kaltetutako artikulazioen gorritasuna, mugikortasuna mugatzea, etengabeko mina ( atsedenaldian zein mugimenduan) eta hirugarrenarekin, ezinezkoa bihurtzen da gaixotutako artikulazioa mugitzea, zurruntasuna eta hantura ez dira desagertzen, hiperemia eta mina etengabeak eta oso nabariak dira.
Normalean emakumeak dira hatz artikulazioetako mina tratatzeko arrazoi eta metodoei buruz galdetzen dutenak: gizateriaren erdi justuak artritis gotatsua jasaten du gehienetan. Hatz-artikulazio bati edo batzuei eragin diezaieke aldi berean, eta bat-bateko mina larria, hantura, hiperemia, gorputz-tenperatura igotzea eta kaltetutako hatzaren immobilizazioa eragin ditzake.
Gaixotasunaren ohiko sintomak gauez eta atsedenaldian mina areagotu egiten dira, baina egunean eta mugimenduan murrizten dira, baita hatzak, azal urdina edo morea hantura ere. Behatzen interfalangeen giltzadurak eragiten dituzte gehienetan. Hatza pixkanaka deformatu egiten da hainbat lekutan.
Artritis post-traumatikoak artikulazio bakarrari eragiten dio. Kausa alergiko eta infekziosoek eragindako artritisarekin (adibidez, izaera birikoaren eta bakterianoaren gaixotasunak), hainbat hatz artikulazio aldi berean kaltetu daitezke. Laneko artritis periferikoak gehien kargatzen diren artikulazioei bakarrik eragiten die.
Nolanahi ere, atzamarren artikulazioetako mina, horren kausa artritisa modu batean edo bestean, gogaikarria da batez ere gauez, eta egunean zehar desagertzen da, tokiko hantura, mugitzeko zailtasuna eta goizean zurruntasun pixka bat bakarrik utziz. Epe luzerako artritis aurreratuak behatzen deformazioa dakar.
Gaixotasunaren ondorioz artikulazio-endekapena
Eskuen artrosiaren hasierako fasean, hatzetako mina iraupen laburra, aldizkakotasuna eta ziurgabetasuna da. Goizean, artikulazio mugimenduak mugatuta daude. Artrosiak aurrera egin ahala, mina indartsuagoa eta luzeagoa da, hatzen mugimendu bakoitzarekin batera, haien izaera batzuetan erre egiten da. Etxeko lanak eta eragiketa txikiak gero eta zailagoak dira kaltetutako eskuarekin egitea. Alboko deformazioak gertatzen dira, eta Bouchard eta Heberden nodoak nabaritzen dira.
Tendoien eta lotailuen patologiak
Ahurrean eta behatzaren oinarrian mina estenosazko ligamentitisak eragin ohi du. Hasieran, mina anplitude txikiko mugimendu batzuekin eta presioarekin bakarrik sentitzen da, baina pixkanaka atsedenaldian agertzen hasten da. Mugimenduak mugatuta daude, artikulazioek klik egiten dute. Gaixotasuna zenbat eta gehiago garatu, orduan eta nabarmenagoa da atzerakada horrelako kliken ondoren eta flexio-kontrakturaren ondoren.
Hatz-giltzaduretan minaren kausa de Quervain-en gaixotasuna bada, ondoeza nabaritzen da hasieran hatz hau tolestu eta bahitzean bakarrik, baina gero edozein mugimenduk mina sakatu eta mingarria eragiten du (eta batzuetan ez duzu mugitu beharrik ere edozer gauza, artikulazioak ere min egiten du atsedenean). Minaren sindromea sarritan falange urrunera irradiatzen da, kasu batzuetan lehen hatza hazten den aldean dagoen besaurreraino.
Angiotrofoneurosiak
Basoespasmoa gertatzen denean, Raynaud-en sindromea gertatzen da. Hori dela eta, hatzak hoztu egiten dira eta paroxistikoki lotu egiten dira. Erasoaren bigarren fasean mina mingarria da, leherketa eta erredura efektuarekin. Erasoa ez da asko irauten. Horren ondoren, eskuen zati urrunak gorri bihurtzen dira eta beroa sentitzen da. Behatzen artikulazioetan mina eragiten duen egoera honen arrazoiak oso anitzak dira. Izan daiteke:
- artritis erreumatoidea;
- lupus eritematoso sistemikoa;
- esklerodermia;
- Sharp-en sindromea;
- antisintetasa sindromea;
- eskuetako tronboangeitisa ezabatzailea;
- laneko gaixotasunak, sistema metaboliko eta endokrinoetako patologiak.
Gaixoari gaixotasun horietako bat diagnostikatzen ez bazaio, hatz artikulazioetako minaren kausa Raynaud-en gaixotasuna da, bere sintoma multzo bereizgarriarekin. Emakumeak jasangarriagoak dira.
Gaixotasun hematologiko, neurologiko eta endokrinoek eritromelalgia sor dezakete, baina bere kabuz ere gerta daiteke. Gaixotasuna hiperemia eta behatzen hantura, min erredura, paroxismoa eta paroxismoa adierazten du, batzuetan bi eskuetan aldi berean edo lehenengo batean eta gero bigarrenean. Minaren erasoa hain da indartsua, non ezinezkoa baita hatzak mugitzea. Mina arin dezakezu kaltetutako besoa altxatuz edo hoztuz (adarra berotu eta jaisten denean, mina larriagotu egiten da).
Nerbio-gaixotasunak
Hatzaren artikulazioan erretzea edo tiroka mina sentitzen baduzu, kausa neurologikoa izango da. Batez ere, minaz gain, eskuaren sentikortasuna urritzen bada eta nahasmendu begetatibo-trofikoak ikusten badira.
Hau izan daiteke, adibidez, medianako nerbio neuropatia. Gaixotasun honekin, lehenengo eta hirugarren hatzen palmondoak min egiten du, eta ezin dira tolestu. Ezin da lehen hatza aurrera eraman, eta arazo larriak ere badaude ahurra ukabila estutzean.
Gauez atzamarretako artikulazioetako minaren erasoek eta eskuak astintzean edo jaistean mina desagertzeak karpoko tunelaren sindromea adieraz dezakete. Nerbio-nerbio-neuropatia mota honekin, mina ere palmondoaren alboan kokatzen da.
Nerbio erradialean neuropatia garatu bada, orduan, aitzitik, eskuaren eta lehen hatzaren bizkarraldea (batzuetan bigarrena eta hirugarrena ere) min egiten da, eskumuturra edo besaurrea kaltetuta badago. Eskuaren atzealdea sorgortu egin daiteke eta mina besaurreraino irradia daiteke, nahiz eta bera osasuntsua izan.
Behatzen artikulazioetako minaren kausa ulnar nerbioaren neuropatia bada, orduan min horiek (eskuan eta laugarren eta bosgarren hatzetan) irradiatzen dira naturan, eta ondoeza iturri nagusia ukondoaren artikulazioan dago. Ukondoak eta eskuak bereziki min handia egiten dute goizean.
Tumoreak
Eskuetako neoplasia gaiztoaz gain (jendeak oso gutxitan jasaten dituena), tumore onberak hatz-artikulazioetan ere mina sor dezakete: kondroma edo kondroma osteoidea. Lehenengo kasuan mina arina da eta ez dago lokalizatua, baina osteoide osteoideek, aitzitik, mina zorrotza eragiten dute zorrozki kaltetutako eremuan.
Beste arrazoi batzuk
Nahaste neurologiko eta psikiko ugarirekin batera (bereziki, neurosi profesionala) hatz artikulazioetan mina ere eragiten du idazlearen kalanbreak, eta tratamendua behar du. Idaztea, ordenagailuaren teklatuan edo idazmakinan idaztea mingarria bihurtzen da. Min zorrotza eta mingarria ahultze zorrotza, eskuan dardara eta tokian tokiko kalanbreak ditu. Hatz-artikulazioetako mina beste patologia batzuek ere sor dezakete:
- leuzemia (Waldenström makroglobulinemia);
- adrenal guruinetan neoplasiak (aldosteroma);
- diabetesaren konplikazioak (neuropatia diabetikoa);
- lesio baskularrak (enbolia digital distala arteria subklabiaren oklusioa izanez gero);
- herentziazko gaixotasunak (Fabry gaixotasuna);
- normalean haurtzaroko gaixotasunak, adibidez, diatesi neuro-artritikoa.
Hatz artikulazioetako minaren diagnostikoa eta tratamendua
Diagnostiko zuzen batek hatz artikulazioetako minaren benetako arrazoiak zehazteko aukera emango dizu, hanturazkoak edo beste prozesu patologiko bat izan. Mina oso larria bada eta hatzak zuzentzea eta okertzea zaila bada, ziurtatu mediku laguntza bilatu duzula. Zure medikuak ziurrenik proba bat egitera bidaliko zaitu, normalean honako hauek osatuta:
- odol, gernu, proba erreumatikoak laborategiko azterketak;
- erradiografia;
- MRI,
- atzamarren tomografia konputazionatua.
Tratamendu-taktikak gaixoari hatz-giltzaduretako mina kentzeaz gain, arrazoiak kentzeaz gain. Esaterako, hanturarako, hanturaren aurkako sendagaiak (hormonalak edo ez-esteroideak) agintzen dira, eta infekziorako, antibiotikoak.
Artikulazio-kalte distrofikoen kasuan terapiaren helburu nagusia kartilago-ehuna berreskuratzea da, eta horretarako masajea, fisioterapia eta kondroprotektoreak erabiltzen dira. Artikulazioen mugikortasuna berreskuratzeko, ariketa bereziak agintzen dira.
Fisioterapia artikulazio txikiak, hatzak barne, tratatzeko modurik eraginkorrena dela frogatu du. Hauek dira elektrosleep, MRI eta elektroforesia novocainarekin, baita beste hainbat prozedura ere. Erremisioan, gomendagarria da sanatorio edo estazio batean tratamendua egitea radon edo hidrogeno sulfuro iturriak erabiliz.
Dietari dagokionez, atzamarretako artikulazioetako minerako, arrazoiak edozein direla ere, gomendagarria da:
- itsaski eta arrain gehiago jan fosforoa, kaltzioa eta burdina lortzeko;
- hartu sagar sagardo ozpina gorputzetik toxinak kentzeko;
- arrain-olioa eta liho-olioa kontsumitu (haietan dauden gantz-azidoek gantz-metabolismoa normalizatzen laguntzen dute).
Gainera, oso erabilgarria da fruitu lehorrak, jengibrea, fruituak (currantak eta granadak), errefautxoak eta letxuga gehitzea. Baina gomendagarria da maionesa, elikagai gozoak eta almidoiak, pikanteak eta ketuak, baita gantz-esnekiak ere.
Atzamarren artikulazioetako mina saihestea
Ezabatu hatz artikulazioetako minaren arrazoiak gizon eta emakumeengan, tratamendua beharrezkoa ez izan dadin:
- ez ezazu gehiegi hozten eskuak;
- mugatu alkoholaren kontsumoa, eta erretzen baduzu, utzi ohitura;
- mantendu barazki eta fruituen oreka dietan, eta kontserbak, pikanteak eta frijituak gutxiago;
- sudur jario guztiak eta ARVI tratatzea, gaixotasuna bere kabuz desagertuko den itxaropenik gabe;
- Ziurtatu zure gorputzaren pisua normala dela;
- utzi behatzak hauskatzeari.
Egin ariketa sinple bat karpoko tunelaren sindromea saihesteko, ez duzu pentsatu behar nola tratatu hatz-artikulazioetako mina eta zeintzuk diren haien arrazoiak. Ordenagailuan asko lan egiten baduzu, hau ezinbestekoa da. Hartu hatz guztiak ukabil batean, altxatu erpurua onespen gisa, eta biratu lehenik erlojuaren orratzen noranzkoan, gero erlojuaren orratzen noranzkoan. Beste ariketa asko daude zure hatz artikulazioetarako.
Hatz artikulazioetako minaren aurkako ariketak
Egin ukabila
Zabaldu ahurra, behatzak luzatuta, tentsioa artikulazio eta muskulu guztietan senti dadin. Ekintza sinple honek ez luke minarekin batera izan behar.
Egin luzatze soil bat: estutu ahurra ukabila minutu erdi edo minutu batez, erpurua gainerakoen gainean egon dadin, gero askatu eta luzatu hatz guztiak, bananduz. Egin hau gutxienez lau aldiz esku bakoitzeko.
Luzatu behatzak
Hatz-giltzadurak mugikorragoak izan daitezen eta tolestean mina arintzeko (minaren kausa edozein dela ere), errepikatu ariketa sinple bat.
Palmondoa gainazal lau batean jartzen da atzeko aldea gora begira duela. Hatzak artikulazioak estutu gabe zuzendu behar dira eta 30-60 segundoz mantendu behar dira. Ondoren, erlaxatu eskua eta itzuli hasierako posiziora. Errepikatu lau aldiz esku bakoitzarekin.
Erabili ariketa hau mina arintzeko eta artikulazioen mugikortasuna hobetzeko.
Marraztu atzaparrak
Hatz-artikulazioen mugikortasunerako beste ariketa bat.
Biratu ahurra barrualdea begira jarrita eta tolestu behatzak, haien puntak artikulazioen oinarrian egon daitezen eta eskuak atzapardun oin baten itxura izan dezan. Eutsi minutu erdi edo minutu batez, errepikatu lau aldiz edo gehiago esku bakoitzeko.
Entrenatu zure heldulekua
Atzamarretako artikulazioetan mina eragiten duten arrazoiak gorabehera, pertsona batek objektuei nolabait eutsi behar die, ateen heldulekuak, etab. , beraz, komeni da hatzak trebatzea.
Baloi biguna estutu ahal duzun bezain gogor minutu batzuetan. Utzi joaten. Errepikatu 10-15 aldiz esku bakoitzarekin, astean bitan edo hirutan (baina saioen artean gutxienez bi eguneko tartearekin). Ariketa erpuruaren artikulazioetako lesioetarako kontraindikatuta dago.
pintxaketa
Ariketa honek hatzen muskuluak entrenatzen ditu giltzekin hainbat pakete eta ate ireki eta autoa hornitzea errazteko. Hartu erpuruarekin eta beste edozein atzamarrekin pilota biguna, minutu erdi edo minutu batez eutsiz. Esku bakoitzeko 10-15 aldiz errepikatu behar duzu pintxaketa. Aurreko ariketan bezala, pintxak astean bizpahiru aldiz egiten dira saioen artean derrigorrezko 48 orduko tartearekin eta hatz giltzadurak minduta ez badaude soilik.
Altxatu hatza
Ariketa honek artikulazioak mugikorrago eta hatzak malgutzen laguntzen du.
Eskua gainazal leun batean jartzen da atzeko aldea gora begira duela. Hatz bakoitza banan-banan altxatu eta berriro jarri behar duzu, baina berehala erabil ditzakezu hatz guztiak aldi berean. Esku bakoitzarekin 10-12 aldiz egin behar duzu.
Erretiratu erpurua
Ariketa honek hatz erpuruaren muskuluak entrenatzen ditu objektuak errazago heldu eta altxatzeko (adibidez, latak eta botilak).
Itzulbi ezazu ahurra eta erpurua banda elastiko batekin eta jarri mahai batean edo edozein gainazal lauan atzeko aldea gora begira dagoela. Gomaren erresistentzia erabiliz, mugitu erpurua albo batera, eutsi han minutu erdi edo minutu batez eta gero erlaxatu, eta horrela 10-15 aldiz esku bakoitzarekin. Ariketa astean bi edo hirutan egiten da, baina ez 48 orduz behin baino gehiagotan.
Ariketa honek hatz erpuruaren muskuluak entrenatzen ditu objektuak errazago heldu eta altxatzeko (adibidez, latak eta botilak).
Itzulbi ezazu ahurra eta erpurua banda elastiko batekin eta jarri mahai batean edo edozein gainazal lauan atzeko aldea gora begira dagoela. Gomaren erresistentzia erabiliz, mugitu erpurua albo batera, eutsi han minutu erdi edo minutu batez eta gero erlaxatu, eta horrela 10-15 aldiz esku bakoitzarekin. Ariketa astean bi edo hirutan egiten da, baina ez 48 orduz behin baino gehiagotan.
Tolestu erpurua
Erpuruaren mugikortasuna ere garatu behar da.
Altxa ahurra zure aurrean, atzeko aldea beherantz biratuz. Bestela, mugitu erpurua albo batera eta makur ezazu ahurrerantz hatz txikiaren oinarria ukitzeko. Minutu erdi edo minutu batez eutsi ondoren, erlaxatu. Errepikatu urrats hauek lau aldiz esku bakoitzeko.
Ukitu erpuruarekin
Hatz-giltzaduretako zurruntasuna eta minak hainbat arrazoirengatik sortzen dira, baina, edonola ere, erpuruak entrenatzea komeni da, eskuz idaztea, koilara hartzea, hortzak garbitzea eta abar bezalako eguneroko operazioek arazorik izan ez dezaten. .
Jarri ahurra zure aurrean, eskumuturra zuzenduz, eta ukitu erpurua beste guztiei O letra osatzeko. Minutu erdiz edo minutu batez eutsi ondoren, erlaxatu ahurra. Gutxienez lau errepikapen beso bakoitzeko.
Luzatu erpurua
Erpuruak luzatu behar dira.
Altxatu eskua zure aurrean, palmondoa zure aldera biratuz, eta makurtu hatz erakuslerantz hatz erpurua minutu erditik minutu batez, gero erlaxatu. Egin hau lau aldiz esku bakoitzarekin. Gero, posizio beretik, luzatu erpurua ahurraren gainean, beheko artikulazioa tentsioa izan dadin, eta eutsi minutu erditik minutu batez. Lau errepikapen ere badaude.
Makurtzean hatz artikulazioetan minaren kausa ohikoenak lesioak eta infekzioak ez ezik, gehiegizko lana ere badira. Zure hatz artikulazioa gaixorik badago, premiazko neurriak hartu behar dituzu: lehenik eta behin, kontsultatu mediku espezializatu batekin - zirujau, neurologo edo traumatologo batekin. Mina arintzeko, egin artikulazioak mugikorragoak eta muskuluak sendotu, hatzak eta palmondoak aldian-aldian landu.